Definitionen av styrka!

Detta är ordet styrka, materialiserat i en video, i dess yttersta bemärkelse.
Den som klarar sånt här klarar de flesta av livets fysiska utmaningar. Förstår ni hur ultimata och överlägsna duktiga gymnaster är, jämfört med oss vanliga dödliga?

Låt er bli inspirerade och inse att vår egen kropp (plus lite ringar, stänger, etc.) är allt som krävs för att uppnå oerhörd styrka, balans och stabilitet.

1 jan 2011...

... Lanseras (förhoppningsvis) spk-ungdom v.2.

Bara så ni har något att se fram emot nu när det inte händer så mycket annat viktigt i vintermörkret ;)

Jul och ledigt

Nu har de flesta haft sina sista lektioner, och vi har haft vår sista gemensamma träning för 2010.

Men det betyder inte att man kan lägga ner stridsyxan och sätta sig i närmsta sköna fåtölj. Nej, min förhoppning är att ni tycker det är så kul att träna, så ni fortsätter på egen hand, eller är det inte så? ;)

Med detta inlägg vill jag bara säga: Tack för ett kanonår med mycket bra träning, många minnesvärda stunder och en fruktansvärt fin kämparglöd! Nu laddar vi om batterierna och gör 2011 ännu bättre!

God jul, och ha ett riktigt bra vinterlov!

Helgens träning

Lördag: Ingen teknikträning, däremot är det simning som vanligt.

Söndag: Skidåkning, Viksjö, kl. 10.30

Torsdagsträning

På torsdag ges möjlighet att göra Beep-test. Ni som inte kände er nöjda med förra testet (glömda skor, ont någonstans, etc.) passa på att utnyttja den här chansen.

Efter det blir det troligtvis ett styrkepass à la ringträning med fokus på bål.

Måndagsträning

Imorgon är det måndag igen! Då har jag ett specialpass redo. Bara för att fira att det är måndag liksom.

Ta med er innebandyklubbor och ett jäkla engagemang, för imorgon blir det tufft!

Skidor!

Ja, det är skidträning imorgon. Kl. 10.00, samling vid parkeringen vid "golfhusen". Jag kommer inte starta där, utan ca 10 min bort. Ludvig/Edvin vet var detta är.

Ses i spåren!

Step Double Pole

I brist på en term på svenska lånar jag en från det engelska språket.

Kolla på den här videon, lyssna på vad berättaren säger, och försök ta till er inspirationen. Kolla gärna igenom youtube efter fler teknikfilmer kring skidåkningsteknik.



Kolla även på denna, men ni behöver inte lyssna på deras hemska engelska. Men kolla noggrant på de bitar där de åker.

Håll er uppdaterade utan att ens behöva besöka bloggen

Det är sant, det går.

Gör såhär (i firefox):

Klicka bara Här
Då kommer det upp en ruta som säger något i stil med "Prenumerera med aktiva bokmärken". Välj (om det finns som alternativ) "Bokmärkesfältet". Då får ni en gul mapp där det står "SPK-Ungdom" bredvid, se nedan. När man klickar på denna öppnas en rullgardinsmeny som visar de senaste inläggen i bloggen. Jag tror ni själva ser skillnad på vilka inlägg ni läst, och vilka som är nya.

Teknikfokus: Natasa Janics

Janics är en mycket duktig ungersk paddlare. Ni som kan er kanotkunskap vet att Ungern är en mycket framstående kanotnation. Jag tror att de, med god marginal, är det land som plockat allra flest medaljer genom tiderna. Lite tveksam på källa och exakt information, får nog återkomma om det.

Hursomhelst här är ett mycket bra klipp som jag har i huvudet varje gång jag sitter på paddelmaskinen. Lägg främst märke till hennes mikropaus där hon håller kvar handen medan hon höjer luftarmen inför nästa paddeldrag, och hur hon driver kraften genom paddeln vid precis rätt tillfälle, nämligen när den greppat vattnet.

Tävlingsprogrammet för 2011 ute nu

Dags att börja kolhydratladda och hydrera inför nästa tävlingssäsong, nu är det inte långt kvar!! (?)

Det är det iof, men förberedelserna har redan börjat. Det är det jobbet vi gör nu som ger sig till känna när vi ligger på startlinjen i Hofors och funderar på ifall det blev lite lite basket i vintras... Hofors är för övrigt scenen för Sprint-SM 2011.

Bifogar ett rykande hett excel-ark med alla tävlingar (det är fortf. ganska preliminärt skulle jag tro).

Tävlingsprogram 2011

Helg!

Så var det helg igen. Störtskönt enligt mig!

Helgens aktiviteter är följande:


Lördag
13.30 (SPK) - Teknikgrupp 1 (Kristofer, Linus, Joel)
13.30 (SPK) -  Öppen styrketräning för alla som inte kör teknik. Jag kommer springa mellan grupperna och ge er nya övningar att göra till nästa gång jag kommer inspringande.
16:00 (Spånga Simhall) - Simning

Söndag
Gemensam skidåkning. Samling 10.00 Viksjö golfbana (vid parkeringen till klubbhusen)